L’histamine demeure largement méconnue, y compris dans le champ de la santé mentale. Elle est
encore souvent limitée à son rôle dans les réactions allergiques, alors qu’elle intervient dans des
processus influençant directement l’humeur, la vigilance, le sommeil et certaines réponses
émotionnelles.
Cette molécule joue également un rôle dans la régulation de la cognition, de l’acidité gastrique et de
l’inflammation, autant de paramètres susceptibles d’interagir avec l’état psychologique du patient.
Ce module propose une perspective historique et scientifique sur l’histamine, en soulignant ses
implications possibles dans les troubles neuropsychiques et les symptômes associés.

L’histamine est produite par plusieurs types cellulaires, notamment les cellules immunitaires,
certains neurones histaminergiques du cerveau, les cellules gastriques et les cellules placentaires.
Cette production peut être modulée par des facteurs physiologiques (rythme veille-sommeil,
alimentation), pathologiques (inflammation chronique, infections) ou liés au mode de vie (stress,
environnement).
Ce module décrit les mécanismes de production et met en lumière leur influence potentielle sur les
fonctions cérébrales et la santé mentale, contribuant à mieux comprendre certaines plaintes
émotionnelles ou cognitives.

Lorsque la production interne d’histamine est élevée, les apports externes peuvent accentuer les
déséquilibres et influencer le bien-être psychique.
Ce module identifie les sources alimentaires et environnementales d’histamine, ainsi que les
substances favorisant sa libération.
L’accent est mis sur la compréhension de leur impact possible sur l’humeur, la qualité du sommeil et
les symptômes somatiques fréquemment rencontrés dans les troubles anxieux ou dépressifs, afin
d’orienter le patient vers des ajustements pertinents.

Les effets de l’histamine sont médiés par quatre récepteurs (H1, H2, H3, H4), présents dans différents
tissus, y compris au niveau cérébral.
- H1 : impliqué dans l’éveil et certaines réponses émotionnelles.
- H2 : régule l’acidité gastrique et influence indirectement le confort somatique.
- H3 : intervient dans la régulation de la vigilance, de la mémoire et de la motivation.
- H4 : lié aux réponses inflammatoires et à la modulation immunitaire.
Ce module montre comment ces récepteurs peuvent influencer, de façon directe ou indirecte, des
dimensions neuropsychiques, et en quoi leur compréhension est utile pour repérer certaines
corrélations entre symptômes physiques et mentaux.

La dégradation de l’histamine repose principalement sur deux voies enzymatiques :

• DAO (Diamine Oxydase).
• HNMT (Histamine N-Méthyltransférase).

Lorsque ces voies sont limitées ou inhibées, l’histamine s’accumule, ce qui peut contribuer à l’apparition ou à l’aggravation de symptômes tels que l’irritabilité, les troubles du sommeil
ou les difficultés de concentration.

Ce module analyse les voies principales et secondaires de dégradation, ainsi que les facteurs
susceptibles de les perturber, afin de comprendre leur rôle potentiel dans certaines plaintes
neuropsychiques et somatiques.

L’histamine est impliquée dans diverses manifestations pathologiques : intolérance à l’histamine, allergies, troubles digestifs chroniques, maladies inflammatoires, et certaines affections neurologiques ou psychiatriques.
Ce module explore les liens entre l’histamine et les troubles de l’humeur, de l’anxiété, du sommeil ou
de la cognition, tout en prenant en compte les symptômes physiques souvent associés.
Cette vision intégrée permet de repérer plus facilement des profils de patients susceptibles de bénéficier d’une orientation vers un bilan complémentaire.

La prise en charge de l’histamine s’appuie sur trois fondements :
4. Mode de vie : sommeil de qualité, gestion du stress, activité physique adaptée.

5. Régime H4M (livre bientôt disponible) : Mode de vie alimentaire élaborée par la Dr
Wetchoko, sur base de 4 types de régimes (Keto/Carnivore, Zone, lacto-fruité et végétalien)
selon les 4 temps de la journée pour réduire la charge en histamine.
6. Soutien métabolique : DAO, vitamines, minéraux et autres cofacteurs facilitant la
dégradation de l’histamine.

Ce module présente ces axes en soulignant leur intérêt dans l’amélioration de la stabilité
émotionnelle, de la qualité du sommeil et du confort somatique, afin d’optimiser le bien-être global du patient.

Ce module examine les manifestations neuropsychiques et périphériques pouvant être associées à une dysrégulation de l’histamine. Les symptômes concernés peuvent inclure des troubles de l’humeur, de l’anxiété, de la régulation du sommeil, ainsi que certaines plaintes somatiques fréquemment observées en parallèle, telles que les troubles digestifs ou cutanés.
L’analyse de ces signes permet d’identifier des profils susceptibles de présenter une intolérance à l’histamine ou une perturbation de son métabolisme. Le module met également l’accent sur les éléments à considérer pour orienter le patient vers une évaluation complémentaire adaptée, qu’elle soit médicale, nutritionnelle ou spécialisée dans la prise en charge des troubles liés à l’histamine.